Box-Atmung: Ultimativer Stresskiller für zwischendurch
Du willst so diszipliniert und resilient sein wie die Navy Seals? Kein Problem! Die Box-Atmung ist der erste Schritt für mehr Willenskraft in deinem Leben! Bild von Jakob Owens auf…
Kohärente Atmung: Der geheime Trick für mehr Erholung
Atmen kann jeder Mensch! Aber die wenigsten nutzen ihre Atmung bewusst, um mehr Erholung, Energie und langfristig auch mehr Willenskraft zu erlangen. Und hier kommt die kohärente Atmung ins Spiel!…
4-7-8 Atmung: Zuverlässige Technik für besseres Einschlafen
Hier erfährst du mehr über eine bisher wenig bekannte Methode, um schneller und effektiver einzuschlafen: die 4-7-8 Atmung. Im einen Moment sprechen wir noch mit ihnen, im nächsten Moment hören…
Sofort mehr Erholung durch ein peripheres Sichtfeld
Du vergeudest höchstwahrscheinlich regelmäßig eine gute Möglichkeit, um dein Nervensystem zu entspannen – das Sehen. Hier erfährst du, wie du dich durch ein peripheres Sichtfeld beruhigen und erholen kannst! Ein…
Lange Ausatmung: Eine simple und schnelle Erholungsmethode
Die eigene Atmung kann der beste Freund, aber auch der größte Feind unserer persönlichen Erholung sein. Hier erfährst du, was jeder von uns über Atmung zur Beruhigung oder Anregung des…
Selbsthypnose: Die ultimative wissenschaftsbasierte Anleitung
Eine kurze Frage: Fällt es dir auch so schwer, besonders nach der Arbeit deine Gedanken abzuschalten? Dann ist Selbsthypnose genau das Richtige für dich! Laut einer Studie konnten im Jahr…
20-20-20 Regel: Einfacher Trick für weniger Augenbelastung
Du suchst eine schnelle Methode, um die Überbelastung deiner Augen bei der Arbeit am Computer ein für alle Mal zu beseitigen? Dann ist die 20-20-20 Regel genau das Richtige für…