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Welche verschiedenen Lebensbereiche gibt es und wie kann man sie ganzheitlich verfolgen?

Hier erfährst du, was Ganzheitlichkeit in relevanten Bereichen des Lebens bedeutet, inklusive 9 praktische Tipps zur Umsetzung.

Ganzheitlichkeit Definition

9 Tipps für Ganzheitlichkeit in den Lebensbereichen

1. Ganzheitlichkeit verstehen und individuell definieren
2. Relevante Lebensbereiche formulieren
3. Kurz- mittel- und langfristige Ziele setzen
4. Ist-Aufnahme in Bereichen und Priorisierung
5. Growth Mindset aufbauen
6. Essentialismus und 80/20-Regel anwenden
7. Auf kontinuierliche Verbesserung abzielen
8. Regelmäßig Lebensbereiche hinterfragen und Ziele neu ausrichten
9. Tätigkeiten suchen, die mehrere Bereiche abdecken

Was ist Ganzheitlichkeit?

Die Ganzheitlichkeit, auch Holismus genannt, kann zum einen als Einheit von Seele, Körper und Geist verstanden werden¹https://wildgroveessentials.com/blogs/blog/introduction-to-holistic-living-for-beginners, zum anderen aber auch als ein Fokus auf die Verbesserung mehrerer Aspekte im Leben. Ein ganzheitliches Leben verfolgt einen “Big Picture” Ansatz, bei dem der Blick auf möglichst alle wichtigen Bereiche des Lebens (= multi-dimensional) gelegt wird.

Das Prinzip der Ganzheitlichkeit ist schon in einigen Gebieten angekommen. Heutzutage existieren beispielsweise Bezeichnungen wie ganzheitliche Pädagogik, ganzheitliche Gesundheit, ganzheitlich Lernen oder ganzheitliches Denken.

Dabei bedeutet Ganzheitlichkeit nicht, dass man grundsätzlich keine Leidenschaften hat. Ganz im Gegenteil bedeutet es eher, dass man mehrere Leidenschaften besitzt und sich deshalb fragt, wie man diese im eigenen Leben passend vereinen kann. Viele Menschen, die in einem Lebensbereich überproportional erfolgreich sind, sind meistens in anderen Bereichen weniger erfolgreich.

Außerdem bedeutet Ganzheitlichkeit auch nicht, dass man harter Arbeit aus dem Weg geht. Oft bedeutet es sogar, dass man in mehreren Bereichen den Fokus auf die Dinge legt, die am meisten Wert schöpfen. In den meisten Fällen sind das gleichzeitig die Dinge, die am anstrengendsten sind.

Wichtig sei es aber anzumerken, dass wir auf unserer Welt sowohl multi-dimensionale Menschen, als auch uni-dimensionale Menschen benötigen. Die uni-dimensionalen Menschen sind beispielsweise Forscher, Erfinder und Unternehmensgründer, die einen großen Beitrag zum Fortschritt in unserer gesamten Gesellschaft beitragen.

Trotzdem sollte man sich im Klaren sein, dass nicht jeder Mensch diesen Weg zwingend einschlagen muss. Nur weil andere Menschen den uni-dimensionalen Weg wählen, kann man trotzdem selbst für sich entscheiden, wie man sein eigenes Leben führen will. Natürlich kann sich dabei aber im Laufe der Zeit der Lebensstil auch ändern. Man ist also immer in der Lage, zu wählen, ob man ganzheitlich oder auf einen bestimmten Bereich fokussiert leben will.

Welche Lebensbereiche gibt es?

Jeder Mensch muss für sich selbst entscheiden, welche Lebensbereiche relevant sind und wie diese unterteilt werden sollten. Nachfolgend findest du ein paar Bereiche, die ich für mich als wichtig betrachtet habe. Das soll jedoch nur als Überblick und Denkanstoß dienen. Die Bereiche können auch individuell verändert, hinzugefügt oder entfernt werden. Jede Person muss danach selbst entscheiden, welche Bereiche für sie einen hohen Stellenwert haben und welche kurz- und langfristigen Ziele sie dort verfolgen haben.

Zu beachten ist dabei, dass sich Lebensbereiche teilweise überschneiden könnten und auch sollen, aber trotzdem auch getrennt voneinander betrachtet werden können. Zusätzlich kann ein Erfolg in einem Bereich des Lebens den Erfolg in einem anderen Bereich beeinflussen. Beispielsweise kann eine gute physische Gesundheit auch die mentale Gesundheit positiv beeinflussen.

Mental

Der mentale Lebensbereich befasst sich insbesondere mit den eigenen Einstellungen, Werten und der mentalen Gesundheit. Das kann zum Beispiel das Selbstvertrauen oder Selbstwertgefühl oder der Umgang mit Rückschlägen sein. Weiterhin spielen in den hier noch Grundeinstellungen wie Optimismus/Realismus/Pessimismus und grundsätzliche Lehren der Psychologie rein.

Physisch

Mit dem physischen Lebensbereich werden die Dinge abgedeckt, die zum physischen Wohlbefinden betragen. Dazu gehören unter anderem sportliche Betätigung, Ernährung und die allgemeine Gesundheit.

Finanziell

Der finanzielle Bereich betrifft vor allem den Aufbau von Vermögen und Vermögenswerten, ein regelmäßiges Einkommen und eine gewisse finanzielle Bildung.

Intellektuell

Während sich der mentale Bereich vor allem mit Einstellungen und Werten beschäftigt, geht es beim intellektuellen Lebensbereich vor allem um Bildung und Weiterbildung in verschiedensten Aspekten.

Emotional

Der emotionale Lebensbereich umfasst einerseits Beziehungen zu Familie, Freunden und PartnerIn, andererseits aber auch emotional relevante Fähigkeiten wie z. B. Zuhören, Konversationen führen oder emotionale Stabilität.

Spirituell

Beim spirituellen Lebensbereich geht es für mich vor allem darum, welche höheren Ziele man im Leben verfolgt. Dabei sind nicht nur die offensichtlichen, sondern auch weitere, zugrundeliegende Ziele wichtig. Beispielsweise muss es beim Sport nicht nur um einen schöneren Körper oder sogar um eine verbesserte Gesundheit gehen, sondern ein weiterer, zugrundeliegender Effekt kann eine verbesserte und positivere Lebenseinstellung sein.

Weiterhin zähle ich in den spirituellen Bereich die Philosophie und Fähigkeiten wie Meditation, Atmung, Fokus, Visualisierung und Dankbarkeit.

Je nachdem, wie religiös man ist, können zum spirituellen oder in einem weiteren Bereich auch religiöse Grundsätze festgehalten werden.

Professionell

Der professionelle Lebensbereich ist eng mit dem finanziellen Bereich verbunden. Er bezieht sich unter anderem auf Schule, Beruf, Studium und Ausbildung, aber auch weitere Dinge, wie z. B. ein eigenes Unternehmen, einen Podcast, einen Blog, etc.

Kreativ

Zum kreativen Bereich zählen alle Aktivitäten, mit der die künstlerische Kreativität kontinuierlich verbessert werden kann. Das sind vor allem Hobbys wie z. B. Bilder malen oder Musikinstrumente spielen.

Wie lässt sich Ganzheitlichkeit über die Lebensbereiche umsetzen?

Die Umsetzung von Ganzheitlichkeit über alle relevanten Lebensbereiche kann über mehrere Schritte verfolgt werden.

Zuerst muss man sich im Klaren sein, was Ganzheitlichkeit aussagt. Dafür ist es wichtig, für sich selbst individuell zu definieren, was Ganzheitlichkeit bedeutet.

Danach sollte man die Entscheidung treffen, ob man ein ganzheitliches Leben oder zumindest ein Leben, das mehr auf Ganzheitlichkeit ausgerichtet ist, führen will. Das bedeutet in den meisten Fällen, dass man die Entscheidung trifft, ob man in einem Lebensbereich außergewöhnlich, oder in mehreren Bereichen gut sein will.

Im nächsten Schritt kann man dann die einzelnen Lebensbereiche für sich selbst ausformulieren. Die in diesem Artikel beschriebenen Bereiche können dabei als Vorlage dienen. Trotzdem muss man sich fragen, was man wirklich selbst will.

Als Nächstes gilt es, sich konkrete Ziele zu setzen. Dafür ist es hilfreich, sich zuerst langfristige Ziele (z. B. 5 Jahre) zu setzen und diese dann in mittelfristige (z. B. 1 Jahr) und kurzfristige (= sofort umsetzbar) Ziele herunterzubrechen.

Nun kann eine Ist-Aufnahme bzw. Analyse vom eigenen aktuellen Fortschritt in allen relevanten Lebensbereiche durchgeführt werden. Das hilft dabei, die Bereiche nochmals zu priorisieren (z. B. den schwächsten Bereich mit Priorität 1 versehen).

Nach der Planung geht es dann an die Umsetzung. Dabei kann es helfen, eine Einstellung eines Growth Mindsets anzunehmen. Diese Einstellung geht von dem Verständnis aus, dass Menschen ihre Fähigkeiten verbessern können.

Zusätzlich hilft die Anwendung von Essentialismus. Bei dieser Lebensphilosophie wird der Fokus auf die wichtigsten Aspekte des Lebens gelegt. Er hilft also dabei, in jedem Lebensbereich die Aspekte mit der größten Wertschöpfung zu identifizieren und die mit einer geringeren Wertschöpfung weniger zu fokussieren (“Weniger, aber besser”). Zur Umsetzung von Essentialismus eignet sich insbesondere die 80/20-Regel, auch Pareto-Prinzip genannt. Sie besagt, dass 80 % der Wirkung/des Ertrags durch 20 % des Aufwands erreicht werden können. Wenn wir uns also auf die wichtigen 20 % fokussieren, können wir trotzdem den Großteil des Ertrags erreichen.

Speziell am Anfang werden wir in jedem Bereich unseres Lebens noch verhältnismäßig viel Potenzial nach oben haben. Das Ziel muss es deshalb grundsätzlich sein, sich vor allem mit sich selbst zu vergleichen und auf eine kontinuierliche Verbesserung abzuzielen.

Während der Umsetzungsphase dürfen wir nicht vergessen, uns regelmäßig selbst zu überprüfen. Wir sollten kontrollieren, ob unsere anfangs ausgewählten Lebensbereiche immer noch in dieser Aufteilung ihre Gültigkeit besitzen. Außerdem gilt es zu hinterfragen, ob die Priorisierung und die Ziele in den Bereichen noch aktuell sind.

Ein weiterer nützlicher Tipp für die Umsetzung von Ganzheitlichkeit ist es, Tätigkeiten zu finden oder so zu modifizieren, dass sie mehrere Lebensbereiche auf einmal abdecken. Ein Profisportler deckt beispielsweise mit seinem Beruf den physischen, mentalen, finanziellen und professionellen Aspekt auf einmal ab. Da nicht jeder von uns Profisportler ist, gilt es, sich aktiv in seinem aktuellen Beruf zu fragen, wie man mehrere Lebensbereiche integrieren kann. Das kann so einfach sein wie in der Kantine, zu der man sowieso gehen würde, ein gesundes Essen zu wählen, um den physischen Bereich zusätzlich abzudecken.

Lebensrad

Ein nützliches Tool für die Ist-Aufnahme und Priorisierung der Bereiche ist das Lebensrad, oder auch Rad des Lebens genannt. Du trägst auf das Lebensrad die von dir ausgewählten relevanten Lebensbereiche im Uhrzeigersinn ein und bewertest sie auf einer Skala von 0 bis 10. Im dritten Schritt gibst du an, in welchen Bereichen und um wie viele Punkte du dich verbessern möchtest. Danach bestimmst du die Maßnahmen, mit denen du diese Ziele erreichen willst und kommst in die Umsetzung dieser Maßnahmen.²https://greator.com/lebensrad-so-optimierst-du-alle-wichtigen-lebensbereiche/

In meinem separaten Artikel zum Lebensrad erhältst du noch weitere Informationen zur praktische Umsetzung inklusive einer kostenlosen Vorlage zum Download.

Ganzheitlichkeit Vorteile

Das Prinzip der Ganzheitlichkeit kann mehrere Vorteile, aber auch Nachteile mit sich ziehen. Nachfolgend werden einige Vorteile der Ganzheitlichkeit aufgelistet.

Einen sehr großen Vorteil stellt die Interdependenz zwischen den einzelnen Bereichen des Lebens dar. Das bedeutet, dass der Erfolg in einem Bereich sich auch positiv auf andere Lebensbereiche auswirken kann. Beispielsweise führt eine höhere mentale Stärke höchstwahrscheinlich auch dazu, dass sich die Arbeit (professionell) oder der Sport (physisch) verbessert.

Außerdem hilft ein ganzheitliches Leben, die Verschwendung von Zeit mit unwichtigen und nicht einmal zufriedenstellenden Aktivitäten zu minimieren. Wenn man sich beispielsweise nur auf den professionellen Teil des Lebens fokussiert, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass man sich nach der Arbeit seltener weitere wertschöpfende Aktivitäten wie z. B. Sport ausführt. Durch eine ganzheitliche Betrachtung setzt man sich nach der Beendigung einer Aktivität in einem Bereich weitere Ziele für Aktivitäten in anderen Bereichen und verschwendet so weniger Zeit.

Dadurch, dass man versucht, mehrere Bereiche des Lebens auf 80 % zu bekommen, ist eine solide Grundlage gelegt, falls man sich später doch dazu entscheidet, sich auf nur einen Bereich des Lebens zu fokussieren. Falls man sich jedoch immer nur einem Bereich gewidmet hätte und sich nun für ein ganzheitliches Leben entscheidet, dauert es deutlich länger, alle anderen Bereiche nachzuziehen.

Ein ganzheitliches Leben bietet außerdem ein gewisses Polster. Falls ein Lebensbereich plötzlich wegfällt, hat man immer noch genügend weitere Bereiche, an denen man arbeiten kann.

Ganzheitlichkeit Nachteile

Neben den Vorteilen sorgt die Ganzheitlichkeit natürlich auch für einige Nachteile.

Mit der Anwendung von Ganzheitlichkeit sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass man außergewöhnlich gut in einem Aspekt des Lebens ist. Viele Gründer von Unternehmen sind bereit, andere Bereiche zu vernachlässigen, um ihr Unternehmen an die Spitze zu bringen. Wie wir jedoch gesehen haben, können auch Menschen, die außergewöhnlich gut in einem Bereich sind, wie z. B. Profisportler, trotzdem Aspekte von Ganzheitlichkeit in ihr Leben integrieren.

Mit einem ganzheitlichen Leben kann es sein, dass wir uns die Frage stellen, was passiert wäre, wenn wir 100 % in einem Lebensbereich gegeben hätten. Das kann aber auch umgekehrt der Fall sein. Wenn wir unsere ganze Anstrengung in einen Bereich des Lebens gelegt haben, werden wir uns wahrscheinlich auch fragen, was passiert wäre, wenn wir ganzheitlich gelebt hätten. Viele Menschen bereuen es beispielsweise am Ende ihres Lebens, dass sie zu viel gearbeitet (professionell) und zu wenig Zeit mit Freunden und Familie (emotional) verbracht haben.

Wie du siehst, hat ein ganzheitliches Leben Vorteile, aber auch Nachteile. Die wohl beste Möglichkeit zu prüfen, ob dieser Lebensstil passend wäre, ist, ein ganzheitlicheres Leben zeitweise auszuprobieren und dann zu entscheiden.

Ikigai

Ikigai ist ein Begriff aus der japanischen Kultur und bedeutet so viel wie “Lebenssinn” oder “Lebenswert”. Wenn du wissen möchtest, wie die Japaner ihren Lebenssinn durch kontinuierliche Arbeit in allen Lebensbereichen finden, dann schau dir gerne meinen Beitrag zu Ikigai an.

Quellen

Artikel

Wildgroveessentials: Introduction to holisitic living for beginners.
https://wildgroveessentials.com/blogs/blog/introduction-to-holistic-living-for-beginners

Greator: Lebensrad – So optimierst du alle wichtigen Lebensbereiche.
https://greator.com/lebensrad-so-optimierst-du-alle-wichtigen-Lebensbereiche/