Box-Atmung: Ultimativer Stresskiller für zwischendurch
Du willst so diszipliniert und resilient sein wie die Navy Seals? Kein Problem! Die Box-Atmung ist der erste Schritt für mehr Willenskraft in deinem Leben! Bild von Jakob Owens auf…
Kohärente Atmung: Der geheime Trick für mehr Erholung
Atmen kann jeder Mensch! Aber die wenigsten nutzen ihre Atmung bewusst, um mehr Erholung, Energie und langfristig auch mehr Willenskraft zu erlangen. Und hier kommt die kohärente Atmung ins Spiel!…
4-7-8 Atmung: Zuverlässige Technik für besseres Einschlafen
Hier erfährst du mehr über eine bisher wenig bekannte Methode, um schneller und effektiver einzuschlafen: die 4-7-8 Atmung. Im einen Moment sprechen wir noch mit ihnen, im nächsten Moment hören…
Lange Ausatmung: Eine simple und schnelle Erholungsmethode
Die eigene Atmung kann der beste Freund, aber auch der größte Feind unserer persönlichen Erholung sein. Hier erfährst du, was jeder von uns über Atmung zur Beruhigung oder Anregung des…
Physiologischer Seufzer für garantierte Echtzeit-Entspannung
Hier lernst du eine Methode kennen, die besonders viel beschäftigten Personen zu schneller und zuverlässiger Erholung verhilft – Den physiologischen Seufzer bzw. physiological sigh. Wir alle haben über den Tag…