9 schnellsten Erholungsmethoden für deinen Arbeitstag
Hier lernst du die 9 besten Erholungsmethoden für deinen Arbeitstag kennen, die du in unter 10 Minuten ausführen kannst. Kennst du das Gefühl, dass dich der Alltag im Büro völlig…
Yoga Nidra: Der beste Mittagsschlaf-Ersatz
Du hast in der Arbeit keine Zeit oder keine Möglichkeit für einen Mittagsschlaf? Kein Problem! Mit Yoga Nidra kannst du flexibel und in kurzer Zeit ähnliche Vorteile eines Mittagsschlafs erzielen.…
Effort-Recovery Modell für eine optimale Work-Life-Balance
Bist du manchmal so gestresst, dass du dich kaum noch auf deine Arbeit konzentrieren kannst? Das Effort-Recovery Modell hilft dir, solche Situationen zu vermeiden und deine Leistung und Zufriedenheit im…
Box-Atmung: Ultimativer Stresskiller für zwischendurch
Du willst so diszipliniert und resilient sein wie die Navy Seals? Kein Problem! Die Box-Atmung ist der erste Schritt für mehr Willenskraft in deinem Leben! Bild von Jakob Owens auf…
4-7-8 Atmung: Zuverlässige Technik für besseres Einschlafen
Hier erfährst du mehr über eine bisher wenig bekannte Methode, um schneller und effektiver einzuschlafen: die 4-7-8 Atmung. Im einen Moment sprechen wir noch mit ihnen, im nächsten Moment hören…
Sofort mehr Erholung durch ein peripheres Sichtfeld
Du vergeudest höchstwahrscheinlich regelmäßig eine gute Möglichkeit, um dein Nervensystem zu entspannen – das Sehen. Hier erfährst du, wie du dich durch ein peripheres Sichtfeld beruhigen und erholen kannst! Ein…
Lange Ausatmung: Eine simple und schnelle Erholungsmethode
Die eigene Atmung kann der beste Freund, aber auch der größte Feind unserer persönlichen Erholung sein. Hier erfährst du, was jeder von uns über Atmung zur Beruhigung oder Anregung des…